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    2018年沈陽中考體育訓練方法:擲實心球

    來源:網絡    作者:BUTI_SUN    2017-10-24 10:33:27

    說兩句

      大多數初中生,實心球技術動作掌握不是很好,許多學生投擲用力順序不當,導致球出手后沒有遠度和高度。根據多年來的的教學經驗,結合實心球自身的特點,幫你掌握實心球的練習技巧。

      一、原地雙手頭上前拋實心球動作要領

      兩手五指分開持球的兩側,與兩手握籃球的方法相同,置于體前,兩腳前后或左右開立(屈腿站立),相距一步距離,以前后開立為好,上體適度前傾,稍抬頭;重心下降,兩手持球向頭后上方擺動,抬頭、挺胸、送髖;兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕,同時抬頭看球;球出手后,屈膝、收腹、降低重心,團身緩沖。

      二、影響成績的因素

      1、力量與爆發力

      投擲項目需要人體用力,投擲實心球是雙手同時用力的的投擲項目,要求雙手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成績,同學們在練習中會發現,體重較重的學生投擲成績較好,這是因為他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。

      2、投擲技術

      投擲技術的外在表現形式就是出手角度與身體用力的協調性。

      三、易犯錯誤


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